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现在的人的生活方式很多都不是很健康，不仅压力大，而且还爱熬夜，所以大多数人就会失眠，那有什么方法能有效的帮助睡眠呢？今天小编就跟大家介绍介个不错的食疗方法。
1、食醋催眠
有些人在长途旅行后，由于过度劳累而无法入睡，可用一汤匙食醋倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、米粥催眠
经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
3、牛奶催眠
牛奶能提高睡眠质量，比如 夏天天热，有时晚上睡不好觉，此时，可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶，它可使人安然入睡，使失眠症患者显著地提高睡眠质量。
这些你都知道吗？
