营养师从来不吃这4种早饭, 对身体的损害, 远多于营养价值

按时吃早饭是我们从小就养成的良好生活习惯，早饭什么时候吃、吃什么，对身体健康都会直接造成影响。有些年轻人经常一睡懒觉就十点多，干脆不吃早饭，结果体检时就后悔了。

杭州一位16岁的女孩，因为三年来不吃早饭，十几颗黄豆大小的结石堆在胆囊，导致胆囊惨变“小煤矿”。也有夫妻因为早饭长期吃咸菜，最终发现身患胃癌的惨剧。下面我们就来具体说说，有哪几类早饭，是不健康的选择。

1、早饭不健康的选择：不吃早饭

今天和大家讨论的是错误的吃早饭选择，而最大的错误，就是不吃早饭！因为身体经过一宿七八个小时睡眠后，胆囊内存留很多胆汁。这样如果不吃早饭，胆汁会积聚在胆囊中逐渐形成结石，造成胆囊代谢紊乱。

即便是只喝点牛奶、吃几片面包都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石，关键是一定要记得每日规律按时吃早饭。

2、早饭不健康的选择：豆浆加油条

豆浆油条是北方的地道传统早餐，油条经过高温油炸后，脂肪含量会增高，营养素也会被破坏，同时容易产生致癌物质，即使是一天一换油，炸出来的油条也是高脂肪、低维生素、低矿物质的食物，再加上中油脂的豆浆，身体的油脂摄入量就会严重超标，给身体留下很大的潜在危害，如果长期食用还会引发肥胖等其他疾病。

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