孕期妈妈吃什么有利于胎儿的发育? 很多年轻妈妈不知道!

孕妇应该保持良好的食欲，每餐不可吃的太饱，应多吃营养丰富，易消化的食品，如瘦肉，鱼类，奶类，豆类，水果，蔬菜，海味，坚果类等，尤其是每天要换不同的水果吃，常用的饮食清单有：

1，用于妊娠反应的饮品

抗呕吐茶饮：甘蔗汁泡少量生姜当茶喝；生姜，橘子皮加少量红糖煮水后当茶喝

开胃水果：苹果，枇杷，石榴，橄榄（汁）

开胃汤水：米汤，水鸭汤，大豆汤，淮山红枣汤，冬瓜红枣汤，鲈鱼汤。汤水的调味品以自己喜好和清谈适口为准

2，用于防治下肢肿胀的饮品

孕妇下肢肿胀多见于妊娠五六个月之后。这时可经常冬瓜，大枣，骨头汤（常用猪中骨，兼有补充钙质和调味功能），煮熟后才放少许盐，也可不放盐。

3，防治便秘和痔疮的食品

常吃香蕉；忌吃柿子，柿饼。

常吃芹菜，菠菜等粗纤维蔬菜

4，补充微量元素的常用食品

果仁：花生，芝麻，大豆，核桃仁，杏仁，板栗，南瓜子

水果：香蕉（不要空腹吃），杏，菠萝等

蔬菜：菠菜，紫菜，黄花菜，海带，海藻，蘑菇，黑木耳

肉类：猪，牛，羊的瘦肉和肝脏，蛤蜊，海鱼，海虾等

蛋类：鸡蛋最好

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