健身四个月减掉24斤, 小伙遇到减脂瓶颈期, 该如何解决?
- 作者: 間单
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
健身减脂是一个非常正确健康的减肥方式，但不正确的健身方式也会给新人带来很多的麻烦与不解。小伙在减脂过程中遇到了自己的瓶颈期，不知道如何解决。
这是小伙健身前的照片，体脂比较高肚子上有赘肉，通过四个月的努力健身，减掉了24斤，特别是前三个月非常有效果。
这是三个月后的效果，到了第四个月的时间里他才减掉了一斤多，而且并不是很明显，相对之前减脂差了很多。
为什么会造成这样的想法，他自己测试了自己的体脂在19%左右，感觉还是比较高。如果像三个月之前那样的效果，应该是比较理想的。
但到了第四个月减脂并没有太大的效果，而且练八天休一天，不知道如何解决，是继续做有氧运动还是增肌。
其实很多人都会遇到这样的瓶颈期，因为人体也需要一个适应的过程，如果我们锻炼的多了，休息的少了也是不理想的状态。况且人体在减到一定程度时不会有那么大的明显，这是正常现象。
