如何短期暴瘦20斤? 比较合理的方法?

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小密语录：瘦身瑜伽，让你减肥不再难

现在人日常生活的主题除了赚钱，大概就是减肥了。流行的减肥方法也是多种多样，可是哪一种才是最健康最适合自己的呢？小密最建议的方法就是练习瘦身瑜伽。瑜伽对于身体有很好的塑形作用，许多节食减肥方法瘦下来之后会反弹，皮肤会出现松弛现象，但是通过瑜伽瘦下来就不必担心这些问题了。跟着小密练起来吧，短期暴瘦20斤完全没问题！

“侧斜板单腿伸展”体式需要我们右臂伸直，右腿倾斜绷直协助右臂支撑住身体；左腿也要绷紧高抬，脚尖用力，左臂与右臂保持在同一条直线上，左手握住左脚脚跟；如果姿势足够标准，整个身体会呈现出直角三角形的状态。这个体式之所以能够减肥，就是因为它能够练习到我们的手臂内侧，将我们大腿内侧进行最大限度的拉伸，瘦腰瘦腹也是很棒的。这个瑜伽体式需要注意腰部问题，为了保持身体平衡，所以腰部和腹部要持续发力，容易肌肉拉伤，双臂力量不够的朋友不要坚持太长时间，否则容易抽筋。坚持姿势20秒钟，接下来的体式可就没这么容易了。

极其标准的“上犬”体式。双腿并拢绷直，脚尖支撑下半身。上半身绷紧向上抬起，双臂直立支撑住上半身；保持平衡之后，右小腿绷直向上弯曲与地面保持直立，坚持这个姿势10秒钟以上。“上犬”体式能够通过收缩全身肌肉的方式来消除大腿前侧、腰腹部以及小腿多余的脂肪，从而达到减肥的效果。腰部仍然是这个动作的关键，许多小仙女的下半身重量过重，上半身上抬的时候如果拉伸准备不到位很容易损伤腰部。放轻松，下个瑜伽动作稍微简单一些啦。