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在健身房呆多久比较合适？ 初次进健身房，以为在健身房运动越久就越有效，结果一待就是两个多小时。
教练告诉我们，一般去健身房有效运动时间加起来为60分钟~90分钟就可以了。运动太久，肌肉容易疲劳。
一周去几次健身房好？ 要减肥要练肌肉，就得天天上健身房？NO！健身教练都不会那么做。
健身讲究劳逸结合，运动时间长且过于频繁，容易造成肌肉劳损。有效运动后，我们需要给时间让肌肉休息。
一般来说，对于刚刚入门的人来说，一周健身2~3次即可。
这两点是非常重要的，你做到了吗？
