燕麦减肥食谱 吃吃就瘦了
- 作者: 亖呉?盀
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
导语：燕麦减肥有效吗？这个问题对于想要健康瘦身的MM来说，是个最需要注意的问题。饮食和运动是减肥的两大基本手段，食用助瘦的减肥食物有助于减肥的进程。那么燕麦减肥的食谱有哪些呢？（来源：PCLADY）
燕麦减肥食谱
一、酸奶燕麦减肥法
材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗
用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋头燕麦粥
取芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。
1。将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2。将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3。将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
三、燕麦粳米粥
取粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
1。将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2。将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3。粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
四、红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，水适量，少许糖。
做法：
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟，如果是熟燕麦，就可以直接剩去这个步骤了。
