早晨起来一杯水, 别喝错! 喝对养生, 喝错伤身! 不是什么水都能喝
- 作者: 生活不止眼前的狗血
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
很多朋友都有早起喝一杯水的习惯，有些地方还有“早期一杯水，健康一整天”的俗语。
《中国居民膳食指南》也建议：健康成人，早餐起床后可以空腹喝一杯水，能够补充因隐形出汗和尿液分泌而损失的水分，也可以增加循环血容量。
那喝什么水比较好呢？白开水、茶水、淡盐水、蜂蜜水还是牛奶、咖啡、果汁？
白开水最好
白开水经济实惠，从健康角度，白开水既不增加盐的摄入，也不会增加额外热量。只要是心肾功能正常，就可以放心饮用。
有朋友可能要问了：是喝凉白开好，还是温白开好？其实，这是很个人的问题，你喝着舒服就行。
当然，热水别超过60℃，有哮喘的朋友不要喝太冰的水，因为冰水可能引起气管收缩、诱发哮喘。
淡盐水不好
对于大多数人而言，每天的盐摄入量已经超标了，如果每天早上再喝一杯盐水，那真是雪上加霜，会增加高血压等心血管疾病的风险。
如果已经是高血压患者，或心肾功能差的人，更要注意把控盐的摄入量。
总之，淡盐水不是晨起补水的好选择。
蜂蜜水悠着喝
“早起一杯蜂蜜水可以治便秘”，这种说法并不正确。
