2018年, 我们一起出发, 从健康休息开始吧!

2018年已经过去两天了，我们为过去的一年做了年终总结，并未新的一年制定了计划表。无论你是打算读100本书，跑200公里，瘦20斤还是挣它一个亿。这些小目标的实现都离不开健康的体魄和良好的作息，健康的作息时间能为你的新年计划助力。

为什么我们提倡健康的休息时间呢？

世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结:健康 = 60%生活方式 15%遗传因素 10%社会因素 8%医疗因素 7%气候因素

由此可见生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。

健康的作息时间表

7:30:起床。

英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

起床之后喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30―8:00，在早饭之前刷牙。

"在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。起床后，经过一夜，口腔内含有大量有害物质，必须起床后立即刷牙。"英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。

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