93岁院士总结: 想不得心脏病, 趁早养成5个习惯!
- 作者: 清晨微笑
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
中国工程院院士、复旦大学附属中山医院心内科教授陈灏珠今年已经93岁高龄，可以说，他当医生的68年，见证了我国心脏病学史的发展。作为心脏病学专家，陈院士总结了5个养护心脏的方法，还不快来看看！
院士总结的5条“养心经”
1、少吃肥肉，多吃鱼肉
陈院士很喜欢吃鱼虾，就算年轻时条件不好，也也很少吃肥肉。现在生活条件改善，也对红肉也敬而远之。
这种食性既受生长环境影响，也与他秉持的健康理念有关。
陈院士出生在香港，从小就离不开海鲜，陈院士说，鱼、虾所含的胆固醇很低，尤其是一些海鱼富含Ω-3脂肪酸，可以让血管顺畅、有弹性，减低心血管疾病发生的几率。
但海产品也不都是有益心脏的，像章鱼、鱿鱼、墨鱼等含胆固醇相对较高，蟹黄、虾籽更是要少吃为妙。
假如没有条件吃到海鱼，也可用淡水鱼作为替代。
2、心脏最怕你不动，天天走万步
规律的运动可以强健心脏。
年轻当住院医师那时候，陈院士很喜欢打乒乓球，打完几个回合，全身都畅快许多。
随着年龄增长，工作日渐繁忙，他只好放弃往日的爱好，改为步行锻炼。
其实多动腿脚对心脏也很好，可以让下肢静脉血回流心脏。
