孩子体质不好吃什么 孩子体弱多病吃什么

最近我国北方又爆发了一次流感病毒，主要患病对象都是儿童，很多小学为了防止病情的传播都暂时停课放假。基本上每年气温变化之后我国都会出现几次流感，而这个时候恰恰可以体现出孩子的免疫力好坏，因为有的孩子只要有流感总是中招，而有的孩子基本上从小到大不会生病，所以今天就来聊聊孩子的体质问题，比如孩子体质不好吃什么。

首先不要盲目的为孩子购买所谓的提高免疫力的保健品，因为孩子对于病毒细菌的抵抗力从某些角度来说是天生的，而且具有家族遗传性。家长能为孩子做的只有通过饮食来保证孩子得到充分的营养，以及带着孩子运动来增强孩子整体的身体素质。

孩子体质不好最好是通过饮食来调理，首先要保证饮食均衡才行，现在生活水平提高，孩子们基本上顿顿大鱼大肉，然而蔬菜才是增强人体免疫力必须的物质，肉制品中含有的都是蛋白质，当孩子已经吸收了足够多的蛋白质之后，多余的蛋白质也是转换成为脂肪，而能够让孩子抵抗细菌病毒的是我们身体内部的微量元素，而微量元素往往集中于蔬菜或者坚果又或者菌类中。

平时与其让孩子吃热量高但是没营养的零食，不如让孩子吃点水果。水果中含有大量的水果纤维和维生素，不但能够增强孩子的体质，还可以改善孩子的肠胃消化能力，很多水果中都含有膳食纤维，因此还是让孩子多吃点应季水果为好。

运动是孩子增强体质的最好方法，这几年教育改革孩子们的课余时间开始增多，课余时间尽量的不要让孩子玩手机电脑，进行户外运动不仅仅可以增强体质，还可以培养孩子的社交能力，并且呼吸一些新鲜空气，看看街道的变化等也有助于孩子开阔眼界，所以有时间一定要带着孩子进行户外运动，哪怕每天只运动十分钟，久而久之体质也会变好。