9组拉伸动作可以放松并加强运动减肥效果, 这个一定要收
- 作者: 喜你难自抑_
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
“筋长一寸，寿涨一年”说的就是人体的经络，我们运动前运动后都有一个伸张过程，就是防止过烈运动导致身体不适，以下9组拉伸动作可以放松并加强运动减肥效果， 这个一定要收。不爱运动的朋友也可以做，轻松又简单，保持好身材
动作一：
①平躺在垫子上，身体放松
②双手自然防雨俩侧，调整呼吸
③两脚掌相对贴紧，收紧腹部（注意不要太舒服就睡着了哟~）
动作二：
①坐在垫子上，背部挺直向前倾
②两腿屈膝，脚掌相对
③收紧腹部，两手握住双脚，然后松开双手放于身前，直臂撑住地面
动作三：
①坐在垫子上，左腿向后伸直，脚尖绷直
②右腿屈膝往前压腿，身体向前挺直
③收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面
动作四：
①双手直臂撑住地面，双脚撑地，身体呈现V型
②背部挺直，收紧腹部
③腹部屈膝，同时上身往下压
④然后腿部挺直，手臂与上身呈一条直线
动作五：
①双手直臂撑住地面
②双脚撑地，身体呈倒V型
③背部挺直，收紧腹部
④右腿向上高抬举，与身体呈一条直线
