多喝水不如会喝水, 如何健康饮水
- 作者: 那晚越女说我?
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
慢性疾病是一个长期饮食生活方式疾病，其中喝水极其重要，要牢记以下这几点，就会少生很多疾病，才会延缓衰老。
1、生命起源于水，而离不开水，但喝水一定要讲科学，不能乱喝。
2、清晨醒后饮水：
降低血液粘稠度，防心脑猝死;并可清洗胃肠道，排毒养颜防便秘。
3、饭前一小时饮水：
水提前补充到全身细胞组织中，有助于进餐时分泌充足的消化液。
4、定时主动饮水：
不要等身体求救“口渴”才喝，长期口渴才喝有损机体代谢，影响脏器功能。
5、定理合理饮水：
喝少了不解渴，喝多了增加肾脏负担，成人每天需水量为40毫升/公斤体重，每次200毫升。
6、生水、陈水或含细菌、虫卵，不能喝。
7、水温20至25度：
此温度的水与机体生物细胞水接近，过烫伤食道，过冷刺激胃肠道。
8、反复沸腾水、电热水器中的水、存放时间较长的水等，都含有致癌物质，不能喝。
9、高温出汗后喝水莫太猛，以免增加心脏负担。
10、运动后喝温水，切忌喝冰水，以防刺激胃出血。
11、纯净水与矿泉水要交替喝
12、有结石的人要多饮水
13、感冒发烧、急性肠胃病，要多饮水。
