失眠后你还在数羊和数星星吗, 快来看看这些办法吧!
- 作者: 柯灵辉
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
第1招：把灯调暗
无论灯光还是太阳光，都会刺激人的大脑和身体，使人提高警惕！你点的灯越亮，时间越长，你就越兴奋，越不容易入睡。
需要强调的是，手机、iPad等电子产品屏幕的光亮，足以使你睡~意~全~无~特别是它离你的脸很近的时候！
所以，仙女们晚上回到家，把卧室、走廊、卫生间的光线调暗，营造出一种安逸舒适的氛围。
第2招：睡前阅读
一读书就犯困，想必是很多人学生时代的心声！如果你难以入睡，不妨翻一翻床边的书或杂志。但同样，灯光不要过于明亮。但别看恐怖小说或惊悚的图片，它们会使你兴奋，难以入睡。
第3招：睡前1小时不碰手机
很多人喜欢在睡前玩手机、iPad，各种八卦、游戏、电影内容塞满大脑，更容易失眠。正确的做法是：不要用眼睛看，放松大脑，漫无边际地遐想。
第4招：保持卧姿
睡不着也应该躺着，平躺、侧卧、趴着都可以，但不能坐起、站立，甚至来回走动。身体通常认为，坐或站时你需要保持清醒，反之，躺下时你需要进入睡眠状态。
第5招：睡前不吃东西
人们总有个误区：睡不着是因为饿，吃点东西能帮助入眠。
