冬季生活, 运动, 健康养生的小知识, 你知道吗
- 作者: saber家的呆毛储藏室2333hh
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
严寒的冬日，身体完全不运动也是不行的，冬季养生需要注意集合冬季的特点来进行。冬季，我们仍要持之以恒进行锻炼，但要避免在大风、大寒、雾露中锻炼。
冬天冷高压影响下的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止对流活动，因而地面上的有害污染物质不能向大气上层扩散，于是淤滞和停留在下层呼吸带，此时早出锻炼就会深受其害，并且活动量越大、呼吸量亦越大，则受害亦越严重。
事实上，无数的研究也表明：冬季运动锻炼更有利于健身防病，可增强人们的体质和机体的抵抗能力，从而使心情愉悦。冬季如果能够适时地到户外参加一些运动锻炼，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够使自己的心跳加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量也会相应增加。
同时，因为大脑皮质兴奋性增强，从而使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏准确地调节体温，从而使机体的抗寒能力明显增强。有研究显示，参加体育锻炼与不参加体育锻炼的人的抗寒能力，有时会相差十倍以上。除此之外，冬季锻炼由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也在发生变化。血液中的红细胞、白细胞、白蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而极大地提高机体对疾病的抵抗力，从而有助于预防感冒、气管炎、贫血和肺炎等疾病。另外值得注意的一点，在室外锻炼，还可以接受阳光照射，呼吸到新鲜空气。
