如何锻炼可以帮助你戒烟
- 作者: 施主别谈爱
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
我们都知道吸烟对我们不好，但戒烟可能很难。吸烟成瘾的人通常会报告戒断症状，如烦躁，睡眠不安，甚至抑郁症。
除了可能帮助您处理这些症状的专业支持服务之外，冥想和避免吸烟触发器也是有用的方法。
已知运动减少尼古丁戒断症状。更早的研究表明，即使短暂的10分钟的适度运动也可以立即减少对烟草的渴望。
造成这种影响的确切机制在很大程度上是未知的。但新的研究使我们更加了解这些机制，因为它显示了不同程度的运动强度如何影响小鼠对尼古丁的渴望。
运动如何帮助尼古丁依赖的小鼠
贝利博士和他的小组用尼古丁治疗小鼠14天，然后使他们接受三轮运动方案之一：每天24小时，每天2小时，或根本不运动。
研究人员在第14天评估了啮齿动物的戒断症状。还分析了小鼠的脑切片。
发现“尼古丁处理的小鼠进行2或24小时轮运行显示戒断症状严重程度比久坐组显着减少”。
此外，在运动的小鼠中，研究人员能够看到称为α7烟碱乙酰胆碱的一种类型的尼古丁脑受体的活性增加。受体位于小鼠的海马区，与创造新的记忆有关的大脑区域，并涉及心境障碍。
有趣的是，每天2小时的运动似乎对缓解戒断症状同样持续24小时。这表明锻炼的有益效果并不取决于锻炼的强度。
“这些发现支持了戒烟前的锻炼对身体依赖发展的保护作用，这可能通过减少戒断症状的严重程度来帮助戒烟。
