原来冬季户外运动这些是不能做的

越是在长肉的季节,

就越是改善身体平衡的季节。

天寒地冻，不想运动

可是就因为不想运动，才是长肉的节奏

这种节奏一定要打破

要让这种节奏变成塑身的节奏

所以运动还是要保持

可是面对严寒我们运动就一鼓气冲出家去么

不是的，是需要充分的准备的

尤其是冷空气突然来了

一定要做应对，要知道冬季运动

对于身体的挑战更大

但是做好了，对于身体的帮助也更大

好了，我们看看，以下几点，你是不是都犯了。

一定要和这些坏习惯说NO。

空腹运动→No!

清晨，腹中空空荡荡，如果这个时候去运动，容易出现低血糖等症状。另外，早晨血液较黏稠，空腹跑步也会增加心脏和肝脏的负担，容易出现心律不齐和其他的循环障碍。因此，在运动前应该先喝点水或者吃点东西。

着装臃肿→No!

衣服穿着过多过厚，既不方便活动，又容易出汗。一般以穿冬季运动衣裤为好。体质较差者，开始时加件毛衣，活动至出汗时，可以酌情脱减。同时也应避免凼衣着过于单薄而着凉。

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