肚子上肉肉太多? 试试这些不花钱的减肥小方法!
- 作者: 胶圈是尼康的
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
想必肚子上肉肉多是很多女生的共同困扰吧！那到底有没有简单实用的瘦肚子的方法呢？下面就跟着一起来看看吧。肚子上肉肉太多？试试这些不花钱的减肥小方法！
1、饭后站立半小时
吃完饭以后，站立半个小时，配合复式呼吸法，在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向按摩，这样重复5次左右。腹部呼吸动作能够为血液提供充分的氧，能促进血液循环，其中的按摩动作还能促动肠胃，促使肠道废物的排出。
2、 早晨空腹饮水一杯
产后妈妈超级容易便秘。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
3、餐早点吃 最好在6点左右进食，8点以后管住嘴巴，不要再吃了哦！
4、能站不坐，能坐不躺，平时工作需要长时间坐在电脑跟前的，经常起来运动一下下，越坐越躺大肚子越下不去哦！
5、船式运动
揉肚子减肥法简单有效，但是船式运动的瘦身效果也不容忽视。做法：整个人的身体仰躺在地面上，接着手臂放在胸前，腿部以下的身体开始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬离地面，同时下半身也要抬起，做出一个V字的形状，每次抬起时，呼气坚持5-10秒的时间，吐气时再放下。
