想要瘦, 跟着做, 这六种锻炼方法瘦腹很有效!
- 作者: mr隔壁老王
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
随着社会的发展，居民生活水平的提高，越来越多的年轻人都有腰腹部赘肉堆积的情况。那么，如何才能摆脱腹部赘肉呢？虽然当今网络上腹部减肥法众多，但是安全健康的腹部减肥最快方法却少之少。今天就来跟大家分享六种腹部减肥最快方法，帮助大家消灭小肚腩。
腹部减肥最快方法一、空中脚踏车
平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。如果想增加这种腹部减肥最快方法的难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量。
腹部减肥最快方法二、慢跑
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到减腹瘦身的效果。
腹部减肥最快方法三、蜷腹起身
开始做这种腹部减肥最快方法时要平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
