白头发多吃什么好? 黑芝麻、核桃仁可以有!

有白发，第一时间我们就是想到去除它，但是染发只能短暂的遮盖，很快白头发就会长出来，所以，从根本治白发才是关键。

怎么让白发变黑发？

吃富含B族维生素的食物

机体缺少维生素B1、维生素B2、维生素B6等是造成白发的一大原因，白头发多的人平时要常吃些富含B族维生素的食物，如动物肝肾、豆类、谷类、鸡蛋等等。

吃高蛋白的食物

蛋白质是构成头发的基本成分，缺少蛋白质会造成脱发严重，白发大量生长，多摄入高蛋白的食物，如奶类，蛋类，虾，鱼等等，为头发补充需要的营养。

吃富含铁的食物

适量吃些补铁的食物，增强对头发的供血与供氧，可以令毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，有利于分泌黑色素和使头发变黑。

食物选择举例：

核桃仁

常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，男人常吃有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，有利于头发越来越黑哦.

食谱推荐：芝麻红枣粥

黑芝麻20克，红枣50克，粳米适量，白糖少许，黑芝麻入锅，不要放油，用小火炒香，再用搅伴机研成粉末，粳米和红枣洗干净，红枣撕开与粳米一起煮沸，改小火，下黑芝麻粉，伴匀，煮沸放糖。

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