失眠的救星来了! 睡前喝口它, 一会轻松入睡, 保你第二天精神好
- 作者: 年轻就要玩死飞
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
眼下，失眠的人真的是一堆又一堆，不少年轻人也被失眠困扰。失眠的原因可能是对一些事情过于担心、焦虑；也可能是经常熬夜加班，久而久之养成了晚睡的习惯；还有可能是睡前躺在床上玩手机，渐渐失去了睡意……
工作学习越来越忙，我们的休息却得不到保证，越来越多的人常常在半夜仍然毫无睡意，使得黑眼圈越来越重，长时间下去极易造成神经衰弱，影响人的身体健康及内分泌。
很多人也会选择接受药物治疗，达到安眠的目的，但是药物助眠得不到生理睡眠的意义，不能进行能源储备，不能进行细胞的修复，因此睡眠后精力得不到恢复，白天昏昏沉沉。
失眠的救星来了！睡前喝口它，一会轻松入睡，保你第二天精神好
那么接下来我们来看看怎样可以帮助我们调整睡眠状态：
1.研究表明，舒缓的瑜伽体式、瑜伽冥想和呼吸法都对人体有镇静效果，还可以帮助那些饱受失眠之苦的人们缓解睡眠质量下降问题，每天坚持瑜伽练习，还能改善睡眠质量，减少失眠。
瑜伽调息法不但可以平静身体，还可以提高睡眠的深度，一些瑜伽体式的练习也能帮助身体进行睡前放松
2.注意锻炼身体，但锻炼的时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。
3.如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
