失眠不是病, 睡不着真要命! 3个方法让你一夜好眠!
- 作者: 白云小布
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
一、你知道自己失眠原因吗？
▌1、睡不着，不一定是失眠
临床上，失眠的症状主要分为三类：入睡困难、睡眠维持困难，以及醒来后没有睡饱的感觉。这些情形持续一个月以上，并会干扰到白天的活动，就可诊断为失眠症了。
▌2、失眠，什么情况下需要找医生？
失眠人士焦虑症和抑郁症发病率较高。它不单单会使人生理紊乱，还会使人心理紊乱。而且睡眠不足又会导致血压升高、体重增加和炎症反应等。
但是……
失眠的人因睡不着而带来的担心和苦恼，往往超过了失眠本身所带来的痛苦，即失眠的人对待失眠非常焦虑。
所以……
如果是突然的压力而导致的失眠，压力消失之后又恢复正常了，这种失眠就不需要太担心。
二、3个方法让你一夜好眠
睡不着时，想的最多的一件事可能就是
只能睡6个小时了……
只能睡5个小时了……
只能睡4个小时了……
坑爹啊，还有3个小时就要去公司搬砖了
▌1、第一个，环境催眠法
▌2、这个方法比上一个正经
第一步：洗澡时间
