14条瘦身铁则 只说不练的懒人不必看了
- 作者: 晚上不看段子睡不着
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
导语：很多事情都是老生常谈了，但是偏偏也有很多人嘴上说健身、身体却很诚实地犯懒啊。我们问了一些健身达人，什么才是保持身材的秘密，看看他们说了什么。（来源：时尚COSMO）
经常健身，用不同运动来保持热情
纽约私人健身教练Amanda Butler说，她每周会健身至少5-6次（包括上课），并且交替着做耐力训练、跑步、瑜珈或是有氧舞蹈，以此来保持对运动的热情。
她们会做适当的自我饮食控管
自己有健身教室的Layla Luciano说，她每周都会去生鲜超市补齐食材。香蕉、鸡蛋、无糖酸奶、坚果油、燕麦、新鲜鱼肉和牛油果，这些都是瘦身必不可少的。
随时补充蛋白质
健身教练Kira Stokes每天都吃至少4颗水煮鸡蛋，并配上鹰嘴豆泥，她也会在每天运动后30分钟内喝蛋白奶昔来补充蛋白质，让身体进行自我修复。补充蛋白质能让你更有饱足感、不易饿，此外每天晚上都要喝一杯牛奶。
吃高纤维的碳水化合物
