安眠药会上瘾, 这么吃告别失眠

现在人们的生活压力都是比较大的，所以说每天晚上都是由人们出现睡不着的情况，如果失眠，对于第二天的上班和学习都会造成很大的影响，吃安眠药的话又害怕上瘾，这样以后都戒不了了，那么对于失眠应该怎么办？

首先可以通过西药的方法进行治疗，不管是什么样的药物，都应该先让患者有一个好的睡眠习惯。对于改善失眠的药物是比较多的，如果说长时间服用的话，会导致出现头晕更困，还会产生一些不良反应。

如果选择使用中医的方法去进行治疗，失眠，那么就会有着很好的效果，一般都是通过饮食去进行，比如平时饮食要注意多吃清淡的，多吃能够让人静下来的食物，香蕉藕和西瓜都是可以的，也可以做菊花粥。

通过运动也能够改善人们的睡眠，在睡觉之前不能够做剧烈的运动，但是可以做一些适量的舒缓运动，这样能够让机体会感觉到劳累，那么睡眠速度就会加快，而且数据医药之后就能够让身体得到很好的缓解。

蜂蜜也具有很好的睡眠作用，因为蜂蜜中所含有的一些物质，能够对人们的神经系统造成调节，缓解紧张的情绪，也能够让人们有了更好的食欲，睡眠效果也会比较快，所以说熬夜或者是失眠的时候可以喝一杯蜂蜜水具有很好的改善作用。

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