早上起来, 应当喝什么水?

在我国北方地区，秋冬春三季只要不下雨不下雪，几乎都是空气干燥的状态。

有的养生文中说：早上起床不可以喝水！

有的说，在早餐之前一定要喝水！

有的说，早睡喝白开水不如淡盐水！

有的说，早上喝淡盐水不如蜂蜜水！

有的说，早上要喝淡盐水，晚上要喝蜂蜜水！

有的说，淡盐水、蜂蜜水，都不如柠檬水...

那么，早上起来到底要不要喝水，该喝什么水呢？

1 早上起来为什么要喝水？

绝大多数人在夜里是不进食也不饮水的。经过一夜的蒸发和排尿，身体中的水分含量会下降，血液会浓缩，皮肤容易发干，特别是在气候较为干燥的北方地区。

秋天湿度下降，春天风干物燥，冬天有暖气更是会让空气特别干燥，所以早上特别容易干渴。对中老年人来说，血液浓缩会导致脑卒中、心梗等疾病发生风险增加。对年轻人来说，身体缺水会导致咽喉、口腔、皮肤感觉干燥。

所以，在天气干燥的情况下，早上起来先喝一杯水是明智的。适当喝水不仅给咽喉口腔补充水分，有利消化液的分泌，还有利降低泌尿系统结石的风险。

对肾结石及尿道结石患者、痛风和高尿酸血症患者来说，为了减少发作风险，晚上入睡时就要喝水，以便夜里排尿，避免长时间尿液浓缩、血液浓缩，导致结石生成和痛风发作。早上起来再马上喝水，就更加安全一些。

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