健康瘦身, 水是关键的关键
- 作者: 星期曰我没空
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
我们都知道，水占人体的70%，它直接影响着人体的新陈代谢功能。人体内水份如果不足时，肾脏就没办法发挥正常的功能，而当肾脏无法胜任工作时，肝脏就只好负担起肾脏的工作。
肝脏的首要功能是解毒、第二个功能是储存脂肪。肝脏与肾脏各有所司，如果肾脏把自己的工作丢给肝脏做，就会造成肝脏功能减损，结果肝脏能够代谢的脂肪数会越来越少，储存在身体的脂肪就会越来越多。因此如果水喝得不够，减肥就难以达成。
一天最好喝2-3升水
有种看法认为，一天要喝足8杯水，一杯300毫升，所以一天大约要喝2400毫升，这样就可以把脂肪代谢掉。然而是否喝足8杯水就能把脂肪代谢掉，可能还是要通过确切的学术研究才能够证实。不过至少可以肯定的是，喝水确实可以抑制食欲，让身体产生饱足感，也有助于新陈代谢、排除脂肪。且目前已有研究显示，如果水分摄取不足，会让脂肪堆积得更多。反之，水分摄取量充足，就会有助于减少脂肪堆积。
常理推断，体重过重的人所需要的水量应该比瘦的人需要得更多，因为体型较大、较重的人新陈代谢的负荷比较大，所以需要喝更多的水去代谢脂肪。根据经验，一日饮水量控制在2-3升是最恰当的，这样的饮水量足以供应身体一整天的肠胃代谢或肾脏代谢所需。
不同时间喝水，好处各有不同
