新手健身有这两个动作就够了!
- 作者: 齐钰
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
只要一说健身，大多数新手都知道练胸，练腹，练大臂。因为胸，腹，大臂，都是展示给他人最多的肌肉。
其实，新手健身，不管是为了健康还是好看，都应该从大肌群开始练起。深蹲和硬拉，这两个动作就够了。
深蹲看起来是练腿的动作，其实标准的深蹲，你的全身大部分肌肉都参与了进去。深蹲日能够促进你身体的合成代谢，让你产生更多的生长激素和睾酮，加速你的进步。而且大重量深蹲时，对你们最爱的腹肌刺激也是很大的。
硬拉也是复合性动作，和深蹲一样，也能够刺激你的合成代谢，加速你的进步。这两个动作还能够提高你的力量，力量变强，你的健身之路就会更快。
身材的好看与否也更大肌群相关，大肌群就相当于房子的装修风格，小肌群就相当于房子里面的饰品。只有装修好看了，你才会加一点饰品让它更好看。
所以说，新手健身，又这两个动作就够了！
