冬天缺钾后果很严重, 吃这些菜才能补回来!

在我们我们身边有这样一群人，他们总是会感觉到疲倦、头晕等表现，这很可能在提示你身体缺钾了，缺钾就容易表现出这样的症状。高钾低钾对于我们的身体都没有太多的好处，适当的饮食，正常人是不会缺钾的。

一、缺钾有哪些表现

1、易疲倦

钾在我们体内有着维持神经和肌肉的正常功能的作用，一旦体内的钾缺少以后，就容易出现疲倦的表现，更严重的会出现一些精神障碍。

2、内分泌紊乱

钾在我们体内起着调节电解质功能的作用，钾少了会导致机体出现电解质紊乱的表现。产生一系列的内分泌紊乱的表现。

3、腿脚抽搐

大多数人认为腿脚抽搐都是由于缺钙造成的，但是缺钾也会造成腿脚抽搐，只不过缺钙才是常见的原因，钾在我们肌肉中有着维持其收缩功能的作用，一旦缺少会出现收缩功能不良，从而出现腿脚抽搐。

4、神经系统症状

钾对于维持我们的神经系统正常功能有着莫大的帮助，一旦钾缺少了，很有可能会产生一系列的神经系统症状的表现，例如耳鸣等。

这些菜中含有较多的钾，一定能帮到你。

1、紫菜

紫菜中的钾含量是相对来说比较高的，是最佳的补钾蔬菜，不仅含有钾，紫菜中的钠和调度的蛋白质及其他营养成分，也是我们身体所需要的，经常吃紫菜，还能提高机体的免疫力。

2、菠菜

菠菜不仅富含丰富的维生素，是补充维生素的好食材，还含有一定量的钾，对于冬季缺钾的人群，菠菜也不失为一种比较好的选择，多吃菠菜，不仅可以维持体力，还能延长饱腹感，对于减肥有着一定的促进作用。

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