这10种最适合糖友的水果, 专家强烈推荐, 常吃口不干、血糖稳
- 作者: 叶子夜梓
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
对于糖友们来说，水果也属于要经常吃的一类食物，因为水果含有十分充足的水分，还有丰富的维生素与矿物质，对于改善症状和饱口福都是无可替代的东西。但是，糖友吃水果也要注意到一些问题，有的糖友甚至还不宜吃水果。今天塔哥就跟大家介绍一下糖友该如何吃水果，该吃哪些水果。
一、糖友吃水果该注意什么
很多糖友都关心自己是不是可以吃水果，专家建议，空腹血糖能控制在7.77mmol/l以下，餐二血糖能控制在9.99mmol/l以下，糖化血红蛋白能控制在7.5%以下的糖友，是完全可以吃一些水果的。
对于血糖经常出现过高或者过低情况的糖友，暂时还是不要吃水果，如果实在想吃一些，则可以用黄瓜和西红柿代替水果。
糖友们吃水果还应当注意一下时间，因为这种东西属于碳水化合物含量较高的食物，所以尽量作为加餐食用的东西，吃水果的时间尽量在上午10点或者下午3点左右才是最好的，这样可以避免一次性摄入过多的碳水化合物，能够大大减轻胰腺负担，有利于保护自己的胰腺功能。有一点糖友一定要铭记在心：餐前和餐后是不宜立即食用水果的。
糖友吃水果的量，应当控制在每天200克以下，热量总和大概在370 Kj左右，而且吃水果的每天里，应当相应减少25克的主食，这样才可以维持血糖稳定。
糖友们吃水果的时候，尽量多测几次血糖，时间长了之后就可以摸索到哪些水果是最适合自己的了。
