练瑜伽的女人, 身体至少会有4大变化! 但能坚持的人不多

肾脏的重要性相信大家很清楚，不仅男人需要补肾，女人也同样需要补肾。而补肾的小妙招，就是瑜伽。肾有肾穴，只要找对了地方，用对了力气，就可以轻松实现强肾的目的。

女人肾虚的表现有很多：情绪暴躁、眼袋重还有熊猫眼、畏寒还有怕冷、肥胖、脱发掉发、失眠多梦、月经不调。当肾虚来临的时候，一个人会感觉仿佛身体被掏空，会降低生活的质量水平，还可能会对于人们自身生理机能正常运转产生伤害。

那么，该怎样通过瑜伽来补肾呢?方法如下：

瑜伽主要有三种呼吸方法：腹式呼吸法、胸式法和完全式呼吸法，其中大多数瑜伽都会用到腹式呼吸法。

腹式呼吸法需要吸气，小腹鼓胀，直到感觉吸入的氧气到达丹田，然后呼气，全部呼出，腹部贴向脊梁骨。做瑜伽时，吸气和呼气都要尽可能的缓慢，五秒钟左右，呼气比吸气要更为深长。同时，做瑜伽的时候需要注意，要使呼吸连贯，不要憋气。因为腹式呼吸与人们的正常呼吸正好相反。

作为一名瑜伽的初级练习者，大家在做较难动作时要配合呼吸会感到困难，再加上做的是高难度动作，做的时候对于呼吸的要求并不像呼吸练习那么高。只要选择自己舒适的呼吸方式即可。一般来说，动作停留时配合腹式呼吸比较容易。

瑜伽对女性的好处：

1、通过瑜伽练习可以有效的提升女性的气质和形象，而做瑜伽可以加强肾脏的运动，促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程。

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