等到你练成这个动作, 8块腹肌便不请自来!
- 作者: 周心痴727
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
功夫传奇李小龙的那一身精壮肌肉，观赏性极佳、战斗力爆表，时至今日仍是许多人梦寐以求的身材。而他那钢铁一般的腹部，更是经历了严酷训练才获得的成果。
为了让训练效果最大化，李小龙甚至还发明了一个健身动作，强度远超仰卧起坐、卷腹。很多人可能已经对这个动作早有耳闻，它就是龙旗。
也就是如上图龙哥亲自所示，躺于长凳上，双手抓握固定上半身。之后缓缓地让抬起腿部、并让下背部离开地面，抬到图上高度或更高一些。
这个动作是典型的“看着没什么”，但实际难度却爆表。很多有经验的健身达人纷纷尝试但都以失败告终，可见其难度，这个动作更是被誉为“最高级的腹肌动作”。
如果你能在健身房完成它，不仅仅是看上去很酷炫，也能证明你是一个不折不扣的实力派。对于“没有腹肌”的小伙伴来说，练会这个动作，你一定会拥有相当强大的腹部。
下面推荐几个动作，帮助你一步步学会龙旗
仰卧举腿 4组 每组20次
