体脂率下降5%, 身体会发生什么样的变化?
- 作者: 嗫?暁雲?
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
现实生活中，大多数人所谓的减肥成功，就是体重秤上的数字减少了。
实际上这种判断是不对的，体重的减少≠脂肪的减少，这也就是明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去瘦的原因。
真正的减肥，该关心的不应是一个数字，而是真正的体脂含量。
有时候你会发现，体重瘦了好几斤，然而整体却看不出来哪瘦了，那也许是没好好吃饭减少的水分。脂肪减少了，你的身体则会发生翻天覆地的变化。
当你体脂率下降5%，你的身材明显变好了，
当你体脂率下降5%，你的颜值明显提升了，
当你体脂率下降5%，
整个人都变得更自信了。
除了直观的外在变化、性格变化以及气质变化，身体内部其实也在悄无声息变化着。
减脂的好处辣么大，有小伙伴就问啦，那到底如何降低体脂率呢？
首先在训练方面，每周健身4次以上，每次控制在1~2小时，不要进行单一训练。可以把力量训练（撸铁、徒手力量训练）和有氧训练（慢跑、快走、自行车）有效结合在一起。
