人过了40岁, 每天抓住这3个黄金时间保养身体, 会健康长寿!

无论男女，过了40岁之后，身体各方面就开始走下坡路，此时不养生，等到年纪再大些，就只能花钱养医生了！

每天抓住3个黄金时间养生！

第一个黄金养生时间：晨起五分钟

一天之计在一晨，早晨有一个黄金五分钟，如果利用好了，对身体健康非常有益。如何利用好这晨起五分钟？

搓手1分钟

可以缓解肩膀疼痛和眼睛疲劳，方法是双手相对，快速对搓，刺激分布在手掌上的经络穴位。

手指刮头皮1分钟

由前额到头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，用五指向后刮头皮，促进脑部血液回流，使头发黝黑光亮。

蹬摩脚心1分钟

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，引导肾脏虚火及上身浊气下降，能清肝明目，能缓解神经衰弱、失眠。

揉耳朵1分钟

以能接受的力度用两只手指轻揉左右耳轮，至发热。能通经散热、保健听力，尤其对耳鸣、目眩、健忘之人更好。

转眼睛1分钟

尽量以最大限度三百六十度旋转眼球，逆时针和顺时针相互交替进行，可以强化眼肌、防治慢性角膜炎等，起到提神醒目的作用。

第二个黄金养生时间：饭后半小时

早餐后半小时：打通长寿经

早晨7-9点主胃经，胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

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