早餐爱吃鸡蛋的朋友们注意了, 早上吃一个鸡蛋的惊人好处, 绝妙!

鸡蛋在日常生活中十分的常见，它具有我们身体所需要的营养，但是很多的人对于吃鸡蛋都有所顾忌，下面就让我们一起去看看早上吃鸡蛋的好处吧！

1·补充优质蛋白质

蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

2·增加饱腹感

鸡蛋不但可以补充人体所需的蛋白质，还可以让人具有饱腹感。根据研究表明，每天早餐一样，但是多吃个鸡蛋的话就会让我们的饱腹感增加，没有那么快就感觉到饿。

3·保护视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。

4·有助减肥

与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。长时间处于饱腹状态，还能让你减少其他食物的摄取量，从而达到减肥的功效。

5·提高记忆力

鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。

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