2018健康生活新标准50条
- 作者: 烟草味道37627847
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
2018来啦，在2018 做一个健康的全新的自己吧。
1.晨起一杯白开水，开启新的一天。
2.早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。
3.饭前喝汤，苗条健康。
4.饭只吃七分饱。
5.饭后摸摸肚子，健康活到老。
6.饮食清淡益处多，避免油腻食物。
7.多吃五谷杂粮，摄入纤维素，促进肠道蠕动。
8.多吃蔬菜保健康
9.多喝茶，多健康，清理肠道，排除毒素。
10.少吃生冷食物，保护肠胃健康。
11.学会合理吃水果
12.牙线剔牙有益健康，做一个没有口气的人。
13.饭后百步走，活到九十九
14.多走楼梯，少坐电梯，在日常生活中锻炼自己。
15.每天散步半小时
16.爬行运动护腰椎
17.每天晨练身体好
18.早晚叩齿能护牙
19.一套健脑操，帮你消除头痛
20.脖子扭一扭，预防颈椎病，避免做低头族。
21.自我按摩，护卫全身
22.早睡早起，精力充沛
23.活动筋骨后再起床，活动一下全身。
24.中午睡一觉，亚健康远离你，午睡很重要。
25.午饭后20分钟再睡更健康
26.睡前泡澡，有益健康，能缓解身心疲惫。
27.睡前洗脚、擦足心益处多，自己给自己做一些按摩。
