孕晚期睡觉时，孕妈注意这几个细节，可以提高睡眠质量

怀孕之后，孕妈的身体会有很多的不适，尤其是到了孕晚期肚子不断增大，睡觉对孕妈来说都是一件比较麻烦的事情，有的孕妈还会有失眠的烦恼。孕期睡不好觉，不仅会让孕妈的精神状态变差，降低身体的免疫力，还可能会让胎儿的发育受到影响，想要提高睡眠质量，日常生活中孕妈要多注意下面几点。

孕妇枕头

到了孕晚期，胎儿的身体不断发育，妈妈的肚子也越来越大，对身体的压迫也在不断增强，在睡觉的时候孕妈可能会感觉很不舒服，其实孕期使用孕妇枕头是很有必要的。而且不断增大的肚子会给腰部带来很大的压力，此时如果能有东西给腰部带来一定的支撑会让妈妈的身体舒服很多，因此在睡觉的时候孕妈可以使用合适的孕妇枕头来帮助睡眠。

睡觉姿势

孕期孕妈的睡觉姿势也是非常重要的，孕妈多会采取左侧卧的姿势，这种睡姿在睡觉的时候不会压迫到胎儿，让胎儿发生危险。很多孕妈都牢牢记住了这一点，在睡觉的时候不敢随便采取别的姿势，长期维持一个姿势也会让孕妈的身体非常不舒服，其实孕妈可以适当变换一下睡姿，自己的身体舒适了才能更好的入眠。

睡前饮食

在睡觉之前孕妈要注意饮食，因为饮食不当也会对睡眠造成一定的影响。怀孕后建议晚餐要尽量吃得清淡一些，这样才不会给肠胃增加太大的负担。并且至少在睡觉之前一个小时孕妈不要再吃东西了，不然孕妈在休息但身体的消化系统还在工作，孕妈会受到影响，很可能会入睡困难或者睡不安稳。

睡眠环境

孕期身体不舒适，孕妈对睡眠环境的要求可能会更高，因此首先卧室要保持安静，室内的温度要适宜，孕妈的被子厚度也要合适。其次就是睡觉的时候不要开灯，室内如果光线太亮也会影响孕妈的睡眠，最后室内要保持通风，晚上温度低可以关上窗户，白天的时候要经常开窗换气，让空气保持流通。

孕期保持充足的睡眠对于胎儿的发育是相当重要的，所以孕妈一定要注意以上几点。