健身误区及建议--想减肥? 讲真的, 别跑步了。
- 作者: 亖呉?盀
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
为了方便读者阅读文章，更新正确的健身观念，我会用黑体加粗我想要表达的一些要点和总结，这样即使你不看其它的内容，亦可以从此文章中受益。
我在之前的文章中提到过，对于减肥这个目标而言，跑步这种有氧运动通常不是一个好的选择。
因为首先如果不是竞技目的（几乎每天进行跑步训练）或是提高自身的心肺功能（长期间断进行跑步）或是为了舒缓心情排解压力（偶尔跑步），那么跑步真的不是一个很好的选择，就想减脂的人来说，甚至是一个比较糟糕的选择。（太久没有成效可能会导致您丧失信心）
跑步真的能消耗很多热量吗
通常，你的健身教练笼统的会告诉你，减肥就去跑步机跑步吧！（能让你配合少量的无氧器械就算是比较好的教练了。）他们会告诉你，你至少要跑够四十分钟你的身体才会开始消耗脂肪，所以，你至少要跑一个小时。也许有的教练还深知跑步可能对膝盖造成的压力，给你推销一双不错的缓震跑步鞋！可是，跑步真的能有效减脂吗？
1、首先，人体无时不刻不在消耗脂肪，肌肉和碳水化合物，只是随着跑步时间和强度的不同，是的，四十分钟之后，消耗脂肪的比例是有所增加，但肌肉也在无情的被消耗着（肌肉量下降会导致代谢变慢，产生热量少，对减脂不利）
