8个锻炼习惯, 成为跑步机的奴隶, 所以看不到效果

没有什么比通过一段时间的锻炼看到效果、完成具有挑战性的动作，更让自己自豪的了。

越来越多的人把锻炼纳入日常生活，但你可能没有意识到，即使是微小的错误和看似无害的习惯，也会影响你的健康。这八个运动习惯实际上在会对你造成更多的伤害。

一、做太多有氧运动

尽管有氧运动是保持体形和体重减轻的关键，尤其是对那些想要快递看到成果的人来说，更应该适度地运动，以便看到整体变化。做太多的有氧运动会导致疼痛和肌肉问题，如果你跑到痛苦的地步，那么只会伤害你的身体。

只专注于有氧运动，成为跑步机的奴隶，你不能只呆在一个地方，熟悉其他锻炼方式，并花更多时间在力量训练等高效运动上。

二、看着卡路里计数器

燃烧的卡路里并不总是意味着健康。当人们使用身体活动作为塑身工具时，合乎逻辑的事情就是努力锻炼，因为你想尽可能地消耗更多的卡路里。不要只看数字和玩卡路里的猜谜游戏，专注于做动作。

三、设定不切实际的目标

你想减掉5公斤赘肉，或者试图练出八块腹肌，那很棒。但是你想在一个星期内完成吗？别做梦了。

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