盘点“最补铁”的几种水果, 铁元素能预防贫血!
- 作者: Xj激情
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
水果是我们很多人都爱吃的，其实平时我们都会吃一些水果，但是大家知道水果中都有哪些重要的营养元素吗?水果中含有丰富的铁元素，可以预防贫血的出现。那么大家知道哪些水果里面含有丰富的铁元素吗?下面小编就为大家推荐一些。
1、葡萄
葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，葡萄是温补阳气的食品。葡萄的作用很多，是养肝的食物，平时吃葡萄还能补气血，对于容颜的修复也是很好的，平时多吃葡萄可以减肥补铁两不误。
2、樱桃
在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达5.9mg，居于水果首位。小小的樱桃含有的营养元素却是非常的丰富的，在吃樱桃的季节，大家可以多吃一些来补充身体的元素。樱桃里面的铁元素非常的丰富，如果经常头晕贫血的话，可以经常吃一些樱桃来帮助补血补气。
3、猕猴桃
含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例。经常加班的人群多吃一些猕猴桃对于身体的帮助是很大的，可以很好的补充加班失去的体力。猕猴桃里面的铁元素也是极其的丰富，可以补铁预防贫血，吃一些猕猴桃还能保护心血管。
