身体湿气重, 如何调理?

其实湿气重是生活里特别常见的一种现象，很多人总觉得头重脑昏，浑身乏力却找不到原因，这个时候就很可能是湿气在作怪了，下面分享几个解决湿气的小妙招及决策措施。

湿气自测

1、可以先观察一下自己的舌头：痰湿体质的人舌头一般看起来肥大，而且有齿痕，舌苔发白发腻。

2、然后是观察脸色，痰湿体质的人脸上一般偏白或者发青，特别容易出油。讲话时呢虚弱无力，爱出汗并且汗液比较粘稠。

3、体型上来看，湿气重的人看起来比较肥胖，浮肿，身上的肉松松垮垮不结实，稍微活动就感觉乏力，而且睡觉时特别容易多梦。

4、饮食上来讲，就算吃的不多也会胖，尤其是腰腹部，一般比较肥满，与上半身比较，下半身更胖一点。容易出现腹泻或者便秘。

5、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，能觉得到小腿很强烈的肿胀感。

6、小便浑浊、大便长期不成形的朋友要尤其引起警惕！

解决湿气

1、控制饮食，调节脾胃。

痰湿体质的形成呢除了先天遗传以外，大多数都和后天饮食油腻或摄入甜食过多有关。所以如果你想要改变痰湿体质，从根源上就得控制饮食。平时吃的清淡一点，少盐少糖，甜食和酒就更是禁忌了。而且吃饭的时候千万不能暴饮暴食，最好放缓自己的进食速度，做到细嚼慢咽。

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