孕妈每晚腰疼难受, 孕妈这样做可以缓解疼痛!

来自一位准妈妈的烦恼心声：刚怀孕十一周时开始会腰疼，不知道是睡姿问题，还是缺了什么营养，右边腰部有时疼的连动都不想动。每天晚上都疼的睡不好觉，什么奶粉、钙片、维生素都在吃，不知道有没有其他姐妹和我一样？这该怎么缓解啊？

孕期腰疼是很多准妈妈都会遇到的问题，据调查数据表明，50%-75%的女性都会出现孕期腰背疼痛，随着肚子越来越大，腰痛的症状也会越来越明显，为什么孕妈会在孕期容易腰痛呢？

孕妈腰痛的原因

1、孕期体内激素的变化

怀孕后，体内激素改变，使骨盆韧带松弛，筋膜也会松弛，使弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

2、缺钙

怀孕期间，由于胎儿生长发育的所需的钙来源母体，孕妈所消耗的钙量远大于平常人，所以不少孕妈会出现缺钙的问题，从而引起腰痛，建议孕妈可以听从医生建议进行补钙。

3、运动量不足

怀孕后，一些孕妈会大大减少运动量，甚至是长时间躺在家里，然而不足的运动量也会造成人的基础体力下降，引起孕妇腰痛。

4、腰椎负荷过大

怀孕后胎儿和附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加腰椎的负担，孕妇为了保持平衡，孕妇站立时使腰盆前倾，形成特有的姿势，时间久了因疲劳引起腰痛。

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