减肥期间学会这3招, 易胖体质也能瘦

减肥一直是圈子里面离不开的话题，但是每次面对美食的我们，总是管不住嘴巴，走上无限循环的减肥之路。不过我们只需要掌握了这三招，既能让你解馋又能让你饱腹变瘦，前提是一定要坚持坚持再坚持！小编和您一起为健康加油！

1、吃饭速度

容易吃得太多，导致肥胖；

吃饭太快，消化液不能及时释放，容易造成消化不良。

吃饭太快对于肠胃的正常工作有很大影响，时间长了会引起消化道疾病。

2、吃饭顺序

注意好吃饭的顺序也是能帮助我们减肥的小技巧，一般正餐上有很多菜，我们在吃的时候，可以先吃蔬菜，再吃肉，这样才能预防长胖。人们每日饮食离不开饭、菜、汤和水果，可这些食物应该按什么顺序吃才合理，许多人并不清楚。

众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。

3、拒绝高热量

为了拒绝高热量食物，首先不要让自己过度饥饿。饥饿的时候，大脑会促使我们对高热量、高脂肪的食物产生更强烈渴望。

另一方面，我们应在饮食中应该增加蛋白质的摄入。因为蛋白质会促使一种名为酪酪肽的激素释放，这种激素可以起到压制饥饿感的作用。

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