健身不成反伤身! 冬季运动常见6大错误, 你占了几条?
- 作者: 迷茫居士71979789
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
进入冬季后，不少媒体报道了老人晨练晕倒的新闻。生命在于运动，但前提是你掌握了正确的运动技巧。
健身不成反伤身？冬季运动的6大错误，看看自己占了几条。
错误1：越早越好
冬季早晨雾大，天气寒冷，正是各种烟尘不易扩散的时候。长期在这种环境下运动，容易引发慢性呼吸道健康问题。
此外，早晨6点心血管功能正处于较差状态，有心血管健康问题的人群更要悠着点。
建议：冬季宜收藏，提倡“必待日光”，日出后锻炼。
错误2：过度运动
冬季是人体新陈代谢水平相对缓慢的季节，中医讲究运动中的内守，避免阳气外泄，大汗淋漓的运动不一定对身体有好处。
建议：
1. 做一些轻度的有氧运动，如行走、慢跑、养身操等；
2. 在运动的过程中如果出现心跳加快、大量出汗，又或是呼吸困难，应该及时停下来休息；
3. 锻炼完应及时把汗擦干，注意保暖，防止热量散失；
4 运动后不要立即洗热水澡，防止出现脑缺血而晕倒。
错误3：风雨无阻
当气候不佳，大雾重霾天气，如果你坚持风雨无阻地外出锻炼，则容易在锻炼时过多吸入空气中的有害物质。
