老中医发现: 晚上睡觉如果遇到了这些情况, 多半是肝不好, 要警惕

如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

睡觉伤肝的事：

长期失眠

长期失眠可能是肝病作祟。肝气抑郁，或者就是肾阴亏耗。肝火上炎，导致的气血两亏，进而引起失眠。更严重的还会导致神经衰弱。

这会导致人长期不能按时入睡，或者入睡后半夜醒来，反反复复，睡眠质量不好。对于肝病导致的长期失眠，还是从中医的角度考虑更合适。

睡前必吃安眠药

有些人晚上睡不着，睡前就会吃安眠药。在肝病患者中，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。肝脏需要对药物进行转化和代谢，药物会加重肝脏负担，乱用药可能比肝炎来的更加可怕。因此尤其是肝病患者，一定要在医生指导下用药。

睡眠不足

睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜既会导致睡眠不足，就会影响肝脏夜间的自我修复。

如何保护我们的肝脏？

保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

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