早起的瑜伽动作序列, 排毒养颜, 保持每天好心情

小伴语录：早起做瑜伽排毒养颜，保持每天好心情！

一年之计在于春，一日之计在于晨，每天早上都是人体精神最饱满的时候，每天早上几个瑜伽姿势，不仅可以帮助一整天保持好心情还能排毒养颜，打造更健康的身体，在早上出出汗还能让皮肤变得更好哦。

在早上，软软的沙滩上，拉伸腿部肌肉来放松全身？真是美妙极了。朝阳照在身上，图上的瑜伽达人是不是美地让你挪不开眼了呢？快和她一起学起来吧，你也能拥有和她一样的好身材，好气色！

这个体式是在跪膝的基础上进行的，首先我们双膝跪下，小腿与地面紧贴，双臂手肘位置着地支撑起身体重心。腿部呈倒跪姿势，根据图中的姿势可以自己酌情调节。这一体式主要是锻炼双臂的力量拉伸腿部曲线，小仙女们快学起来吧！

接下来这个体式呢也是倒立体式，需要我们双臂有足够的力量来承受身体的重力。首先我们站立一字位，双腿垂直与地面，慢慢抬高知道身体倒立笔直左手撑地，早起做了这几个瑜伽有没有感觉浑身容光焕发呢，是不是精神都已经提起来了，小密也是呢，越做情绪越好了呢。小美女们赶紧一起动起身吧。

热点文章