为什么女性朋友更容易便秘, 看了这个你就了解了为什么?
- 作者: 付出眞芯丶未必能嘚到嗳8191650
- 来源: 数月亮
- 2020-03-29
做了半天马桶，也没有一点“收获”？好几天上一次大号，平时一点便意都没有？唉，便秘的苦，很多人都懂，特别是女性朋友。
便秘虽然很普遍，但因为这会人感到难为情，所以很少有女性愿意去谈论它。可这不应该成为我们难以启齿的事，因为肠道运动不正常时，女性体内的雌性激素等都会处在不佳状态，所以应该去积极了解相关知识，尽量避免这类情况的发生。
便秘该怎么调理？
便秘的根源主要在于肠道菌群失衡，而肠道菌群失衡主要是因为益生菌的不足造成的，因此，调理便秘就要补充益生菌平衡肠道。
都说治疗不如早预防，早早做好便秘的预防，那就没有之后一大堆事了，预防便秘要做到以下几点：
1、定期排便：最好养成一个特定时间排便的习惯，规律性排便，平时有便意就去解决，千万不要忍“便”。
2、适当运动：每天进行一定的运动量，坚持散步、慢跑都可以，有空也可以做一下顺时针腹部按摩。
3、注意饮食：饮食上避免过于精细，要荤素搭配，多吃青菜水果，粗粮也要摄入。
4、多喝水：平时还要多喝水，避免肠道环境过于干燥
补充益生菌
充足的益生菌可促进肠道运动、改善粪便频率和粪便浓度，因为益生菌能保持雌激素的平衡，并能排出双酚A等异种雌激素和甲状腺干扰物。益生菌的主要食物来源是原味酸奶，可以在饭前食用两到四勺。如果不喜欢喝酸奶，也可以尝试一些含有双歧杆菌的食物。由于需要补充的益生菌剂量是因人而异的，因此应该在食疗前向医生咨询一下正确的饮食方案。
