丅1秒待續 - 个人中心

3年前

　　慢跑是一种运动方法，那么慢跑可以减肥吗？如何慢跑才能减肥呢？下面就来了解一下慢跑的减肥方法。
　　慢跑减肥原理：
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。
　　在跑步20分钟以内，提供运动能量的主要是体内贮存的糖原，特别是肌糖原和肝糖原，因为糖在有氧条件下能分解为二

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3年前

爆笑的“二”哥

1、哥是个货车司机，有次半途休息吃饭，吃完准备赶路。
看到一熊孩子用石头把我车的玻璃给砸了，尼玛这能忍？
当时哥就怒，一把扯过熊孩子就递给他10块钱，然后和蔼的说：“傻孩子，你砸这种车才值10块钱，看到旁边小的那种，对就有四个圈圈的那种，人家给100呢！”

2、弟弟上初中了，我对弟弟说：“弟弟，你也不小了，有些网站当哥的我也该告诉你了！”
弟弟面色羞红的跟我说：“哥，这样不好吧！”
然后我把网站告诉了他，他激动的打开电脑，输入了网址，只见上面标题写着《初中生知识竞赛题》。。。
然后他就不认我这个哥了！

3、“兄弟，想做什么就去做吧！哥我无条件的支持你！”
“那借我500先！”
“不是说了无条件支持你吗！！”

4、男：妹，交个朋友。。。
妹子：哥，怎么样的朋友？
男：妹，男女朋友成吗？
妹子：哥，我名花有主了。
男：妹，不急，我会移花接木。

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3年前

话题：中年女人为何还对恋爱乐此不疲

　　纵观圈内很多上了年纪的单身或是已有过婚姻的女星，我们会发现一个现象，虽然说她们年纪不小，约莫都过了40，但对恋爱照旧充满着期待，乃至可以说是非常热中，不论是与自己年龄类似，还是小自己很多岁的人交往，总能犹如十几岁女孩般，在恋爱中，尽显柔软温情，即使在公众前冷漠冰霜，但在爱人跟前，却热忱如火。
　　那末，中年女人，本该是尽显成熟，对爱情也比较看淡的阶段，为什么却还对恋爱极其热中呢?也许，缘由就在这几点上：
　　(一)美人容颜渐迟暮，再疯狂一次又何妨
　　岁月对待男人总是会比较宽厚些，对女人可就尽显无情了，女人在进入20几岁的阶段，面貌已开始显现衰老现象，更何况是中年女人，即使保养再得当，可关了美颜，没了各种遮瑕的化装品，说真的，那条条皱纹，昏暗

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3年前

恋爱技巧：男生做什么事最让女生感动

　　女人都是感性动物，也许不经意的一些小事就会让她感动的稀里糊涂的。今天小编就给大家讲讲男生做什么事最让女生感动的事。
　　细节也会带给她感动
　　都说细节决定成败，实际上情侣间在相处过程中的一些小细节也决定着这段感情的质量。小郑和男友相亲认识不久，但是处处对这个男友很满意。问起她究竟满意他哪里，小郑考虑了一下，她认为男友很贴心，比如两个人走路男友一定会让小郑走在没有车的里侧。小编不知道这只是个巧合，还是小郑的男友故意为之。的确，如果能够照顾女友一直走在里侧，一方面这个男友很细心另一方面他确实懂得在细节上给女生留下好感。
　　相信生活中还有很多像小郑一样的女生，也许只是你在人流里紧紧牵住她的手，也许只是你冬季里的一杯热

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春节开花灿烂的5种球茎花卉, 种在花盆里美如画

　　今天给大家介绍在春节里开花灿烂的5种球茎花卉，它们都有较大的鳞茎，一般都是在秋季栽种，经过一个寒冷的季节，在晚冬的时候就能开花，适合盆栽或地栽养护，栽种在花盆上观赏性非常好，美如画的5种花你更喜欢哪种呢？
　　1、番红花
　　番红花也叫藏红花，是一种很容易养护的球茎花卉，在秋季栽种到花盆中，球茎浅埋土壤下3~5厘米，养护的环境要保持冷凉和稍微遮阴，每天有较多的散射光即可，番红花有较强的耐寒性，晚冬在冰雪中也能开花。
　　栽培番红花需要疏松排水好的微酸性土壤，适合栽种在林地和草地上，盆栽养护注意避免温度过高，养护温度要在30度以上，害怕炎热。
　　2、鸢尾花

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4年前

颜色特别艳丽的9种多肉植物, 便宜好养的肉型盆栽

　　多肉植物是非常奇妙的，只要养护得当，给予充足的阳光，早晚有适当的温差，它的叶片会变成黄色、红色或橙色等，看起来比一些开花植物还要好看，它们会把水分储存在多汁的叶片里，偶尔忘记浇水也能生长良好。
　　多肉植物都是很害怕浇水的，水分过多很容易造成烂根、烂叶，浇水的时候不要把浇直接浇叶片上，养护的环境保持通风和充足的光照，夏季适当遮阴，冬季避免受冻即可。
　　9种颜色艳丽的多肉植物：
　　1、光棍树<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/3bfef8e3dde66fec648f0cdf470a42

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花盆里浇1瓶这种“水”, 再难养的花都能活, 越养越旺!

随着人们生活质量和生活水平的提高，越来越多的人开始重视生活健康，同时也开始重视居住健康。所以很多人会在自己的家里养一些绿植盆栽，种一些花花草草。不仅可以起到美化居室的作用，而且很多花花草草都可以净化空气，吸收室内的有毒有害气体。
　　现在正值凉爽的秋季，天气凉爽，很多花卉开始迅速的生长，所以这个时候养殖花卉，着重要注意浇水施肥和采光。究竟给花卉施肥的时候，根据花卉的生长状况，可以用不同的肥料，像复合肥、磷钾肥、氮肥，来满足植株不同的需要。

　　但是今天给大家分享一种肥料，是秋季最容易自制的肥料，就是果皮酵素。这种肥料就是用我们平常吃的水果皮发酵以后得到的有机肥，富含氮磷钾等元素。而且一般经过发酵的肥

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年前“长寿花”这么养, 盆盆长得旺, 开花数量比叶子多!

　　欢迎来到“”，这里提供全面专业的养花知识每日分享！达人花花带你和全国花友一起开心养花，快乐生活！喜欢的花友点击关注！
　　马上又要到年底了，这也意味着深冬的脚步已经渐渐来临了，我们需要给家里的爱花们做好保暖措施了，让它们能够安稳过冬。说到冬天养花，应该有不少花友家里在养长寿花，毕竟能在深冬开花也是很美了！
　　长寿花的开花时期是集中在冬天和春天的，想想外面刮着寒风，而我们还能在家里面赏花，这是多么美滋滋的一件事情啊。不过想要养好长寿花也是要付出一定努力的，花花下面就来教大家怎么在冬天养护长寿花，让它开花时候花苞比叶子还要多！<imgsrc="http:/

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大树理论--献给浮躁的那些人!

　　导读：现在很多人做事情急于求成，甚至有时候做事情只有三分钟热度，正是因为这样，也导致我们失去了很多成长的机会，也会导致我们更加迷茫与浮躁。十年树木百年树人，有时候培养人，真就跟养树差不多，把一颗小苗培植成参天大树，需要多少的阳光雨露啊!今日为大家推荐了一篇《大树理论》，说得非常有道理，值得你去慢慢体会！
　　你想成为一颗“大树”吗？那么，需要五大条件。
　　1、时间。
　　大树说：绝对没有一棵大树是树苗种下去，马上就变成大树，一定是岁月刻画着年轮，一圈圈往外长！每当遇到挫折和困难，让我们看看大树，今日的枝繁叶茂绝非仅是昨日的所为。我们所期待的成功也不是一朝一夕的事情！一定是随着时间，经验不断得到积累。每一次的超越都将是无可替代的宝贵财富，得之不易的成功愈加显得弥足珍贵！
　　启示：要想成功，一定要给自己时间！时间就是经验的积累！</stro

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瘦的人从不这样吃晚餐, 4个原则一定要坚持!

　　与西方人重视早餐相比，晚餐向来是中国人最重视的一餐，仿佛不吃得多一点就会损失点什么。吃晚餐的确很重要，经过很多的科普，大家都知道吃很多不对；但不吃晚餐，也是很不对的行为。
　　一：不吃晚餐的危害
　　1、胃酸分泌过多
　　从口腔来讲，咀嚼食物时，会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。
　　不吃晚饭的话，胃酸会照常分泌，但因为没有食物提供分解，胃酸就会伤害胃黏膜。久而久之，就很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，对养胃不利。
　　2、降低人体抵抗力
　　不吃晚饭，容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。特别是中老年人，营养不容易吸收，晚餐就一定要

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嗡嗡嗡~为啥耳鸣的年轻人越来越多? 原因竟是这→

　　话说，为啥耳鸣的年轻人多？
　　其实年轻人很多都不是病理性耳鸣，主要是由于工作压力过大，精神长期处于高度紧张状态造成的。
　　耳为肾窍，肾开窍于耳，耳朵与肾有密切联系。
　　耳鸣是肾虚的一种表现，当然，耳鸣不一定都是肾虚。
　　这期#单方妹有方#推荐的是肾虚引起的耳鸣治疗办法。
　　多见的鸣声有以下30余种嗡嗡声、马达轰鸣声、轮渡声、吹风声、流水声、铃声、滴答声、蟋蟀声、蝉鸣声、哨声、嘶嘶声、放气声、电视无台声、海潮声、汽笛声、浪涛声、吱吱声、隆隆声、咚咚声、唧唧声、呼呼声、冲冲声、雀叫声、雨雷声、树叶沙沙声、飞机轰鸣声、心跳声、轰轰声。。。。。。。。
　　白果治耳鸣方
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　　白果长这样的
　　[这样做]白果10克，枸杞子30克，加水600毫升煎2

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治鼻炎1片生姜就搞定, 不到3天见效, 治好鼻炎不复发!

　　鼻炎，中医又称为鼻鼽、鼽嚏或鼻窒。鼽即鼻出清涕，嚏乃鼻中因痒而气喷作声，窒是以鼻塞时轻时重，或双侧鼻窍交替堵塞，反复发作，经久不愈，甚至嗅觉失灵为特征的急性或慢性鼻病。
　　广大父母对于鼻炎并不陌生，其中不乏一些为人父母的，在沟通时这些家长大都提到担心鼻炎影响孩子未来，又担心西药过于刺激，希望我多分享一些治鼻炎的中医方法，这里就给大家分享一个之前分享给读者朋友后反馈不错的方法，希望对你有用：
　　这位家长之前给我沟通说自己的孩子9岁，患有鼻炎有两年，具体鼻炎症状为晨起打喷嚏、一直咳嗽，还会鼻子堵塞，涕黄容易结痂。初步判断孩子为先天肺气不足，肺虚体弱导致风寒入体，寒气郁结的阳虚体质，后给出艾灸方法，不到3天反馈有效，坚持一月后鼻炎症状也渐渐消失：
　　这个方法主要用到的就是艾草和生姜，在就可以自制艾条，主要因为艾草本身是纯阳之物，具有温通经络、升阳举险、祛风渗湿的作用，而生姜则具有解表散寒、温中止咳的作用。中医治鼻炎将求对症治疗，阳虚体弱的鼻患首要做的就是扶阳驱寒故有效，具体方法如下：
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4年前

腋臭的最佳治疗方法你知道吗?

　　一般的腋臭患者，初期对腋臭还不是很在意，但气味越发严重时才意识到严重性。腋臭虽不能说是大病，良好的日常护理对腋臭还是有一定改善的，但是，日常的护理只是起一定的缓解作用，并不能从根本上去除腋臭。
　　发现腋臭怎么办
　　对于狐臭而言，是分轻重的，如果是轻微的，平时只要注意清洁就可以抑制味道，如果较严重，那就建议进行正规的诊治，才能有望康复。
　　形成狐臭的原因是什么
　　想要治疗腋臭那么首先是要清楚的了解产生狐臭的因素是什么。狐臭主要是由于口部、腋窝、外阴部等部位大汗腺中排泄的脂肪酸过高，脂肪酸经过人体皮肤表层细菌的分解，从而产生一种类似狐狸肛门排出的气味。
　　因此根据腋臭发病原理，想要有效治疗狐臭，破坏并清除大汗腺是最有效的办法。
　　不能盲目进行治疗
　　目前治疗狐臭的方法有很多，包括了药物、激光、注射、手术治疗等方法，这些治疗狐臭的方法效果却有很大的区别，像激光、药物、注射等方法都只是简单地针

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常洋葱好处多，但你却不知道，换一种吃法养颜抗癌翻倍

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想要减肥就要远离这些脂肪，多吃一克都难瘦下来

　　我们都知道1克脂肪就能产生9千卡热量，但是其实在这其中反式脂肪酸让人长胖的能力是普通脂肪酸的7倍，是饱和脂肪酸的3~4倍，因此，要减肥的你一定要远离这种脂肪。
　　反式脂肪酸被誉为"餐桌上的定时炸弹"，主要来源是部分氢化处理的植物油。部分氢化油具有耐高温、不易变质、存放久等优点，在蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等食品中使用比较普遍。过多摄入反式脂肪酸可使血液胆固醇增高，从而增加心血管疾病发生的风险。
　　研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时

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每天坚持做这10件事，活到99不是梦

　　健康的身体离不开好的生活习惯，好的生活习惯需要从一点一滴的小事中慢慢积累。有毅力每天坚持做下面的10件事，健康长寿不是梦。
　　1.每天起床后第一件事先喝一杯水。早晨的第一杯水对于身体的影响程度非常之高，因为早起后血液的浓度比较高，第一杯水可以稀释血液的粘度，有效预防心脑血管疾病以及中风等疾病。
　　2.勤喝水，每天保持2000ml的饮水量，不可低于500ml。缺水时，除感到口渴外，还会出现皮肤干燥

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减肥期间需要远离的5种食物，尤其最后一个，吃一口你就停不下来

　　传统面包：传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。
　　热狗肠：热狗肠水分含量极低，脂肪含量及热量很高。热量为512大卡（100克），建议不要在减肥期间食用。
　　可乐：可乐的热量又多高不言而喻，碳酸饮料如果您想减肥最还是不要再碰了，不要听信低卡可乐的广告，相比普通可乐他的热量是比较低了，如果您想减肥，还是喝白开水比较好。

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身体有这4个症状，说明湿气重，经常吃点“它”，排出湿毒一身轻

　　湿气是中医的概念，它是万病的根源。湿气重则百病生，湿毒是指进入人体后依附在体内的一种致病邪气。那人体内为什么会有湿气呢?其实湿气是来自外部的因素，比如长期住在一些非常潮湿的地方；有的人夏天洗凉水澡；晚上洗头没吹干就睡觉；淋了雨不能及时换干净的衣服，等等因素，都导致外部的湿气侵入体内。结果影响脾胃的正常运转，脾胃的消化功能减弱，进而导致体内滋生湿气。还有就是不良的饮食习惯，比如说夏天喝冷饮、吃雪糕等也会导致脾胃消化功能力下降而加重湿气。
　　当体内的湿气重时，身体会立刻反馈给我们。其表现主要有以下4个症状。
　　1、食指出现青筋
　　挂过针的人都知道，输液针头都要刺入手背的“青筋”里。这些“青筋”实际上是静脉血管。如果静脉血管回流受阻、压力升高，青筋常常在体表凸起、曲张。食指走

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2类人尽量少吃，最好不吃核桃，知道为什么吗？早知早好

　　2类人尽量少吃，最好不吃核桃，知道为什么吗？早知早好
　　核桃是一种营养价值很高的食品，更不用说益智果了，而且它的药用价值也很高。在医学上，人们认为核桃是温的，甜的，能滋养气血，滋润燥痰，温肺润肠，滋润肌肉开胃品，黑头发，治疗哮喘，痤疮。经常吃会使女性皮肤变白嫩，也是大脑滋养的好。
　　核桃具有角鲨烯和必需脂肪酸，可以提升皮肤的营养吸收效率，保持皮肤的营养，增强皮肤的弹性，让皮肤更加细嫩和润泽。另外，核桃中的酚类抗氧化物质能抑制细胞的衰老，减少面部的皱纹，还具有促进新陈代谢，提高内分泌系统功能的效果。
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