一邢一珊 - 个人中心

3年前

　　宅男平时都喜欢宅在家里，对着电脑，很容易发胖，减肥成为他们不可忽视的功课。文章为宅男们详细介绍了各个部位的减肥方法，希望可以帮助宅男们减肥成功。
　　1.Wrist腕
　　锻炼部位：前腕部
　　动作要领：正常站姿，一侧手臂前伸，手腕向上，手指向下，另一只手同样前伸拉住向下的手指，向内侧用力，连动拉伸手腕部。如果嫌麻烦，手腕向下，手指向上效果也差不多，保持姿势10-30秒后，换手重做。
　　2.Shoulder肩
　　肩部的疾病是台面工作者的通病，肩酸也是非常难受的一种感觉，经常让肩部运动运动，能够有效的减缓这种感觉。
　　锻炼部位：肩、背中上部
　　动作要领：正常站姿，一侧手臂伸直，压胸，用另一侧手臂区起钩住，头向压胸手臂的防线扭动，注意双手的肘部位置要重叠，这样才能最好地伸展肩部肌肉，保持姿势10-30秒后，换边重做。
　　锻炼部位：肩、胸

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3年前

一般说散文化哲理化

这道题是错误的尔雅

　　最近确实非常时期比较困难的，╯
其中她是令我最流连忘返的，&
才18的一个小妹子∧
两个挺立的大凶┘
她q（_.七o⒎一0⑸00⑼
绝对是太性感太艳丽了，而且还可以先试一试看的，〕
非常会取悦我的一个漂亮的妹子^
真是非常的刺激的演绎哦..__~_
我说的都是真的；你要多给几分。ˇ

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3年前

瑜伽减肥招式步骤想你轻松瘦

　　瑜伽越来越成为一种时尚，不但可以修养身心，还起到减肥瘦身的效果。今天就给大家分享4组简单的瑜伽动作，按照正确顺序做，保你越做越瘦。
　　ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。
　　【1.婴儿式】
　　功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。

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3年前

二货依旧是很爆笑滴

1、以前追个女孩，我笨嘴拙舌不敢付之行动。
直到有天她生日，花两千多买了副镯子敲门就硬塞给她。
真特么准，转天镯子退回来了，女孩说她男友不许她收这么贵重的礼物。。。

2、男：“我那么喜欢你，你就不能给我一次机会吗？”
女：“我那么喜欢彭于晏，他给我机会了吗？？？”

3、现在的一些女司机，车开得像蜗牛爬，我忍了；
挡着道，我也忍了；
可新手标志你贴在前面，我就忍不了了！

4、情趣内衣这种东西就是一次性用品，男人对它的新鲜感只有一次，要延长它使用寿命的唯一方法是：穿给不同的男人看。

5、哥们去日本旅游，临走的时候，我去机场送他，顺手就塞了他一个U盘，然后对他说：那啥，回来的时候别忘了带点土。。。土特产啊！

6、很想把你压在床上，看着你不安的双眼，撕开你的衣服低头吻上你的锁骨，轻咬一口，听着你轻喘一声，然后勾上你的腰，在你耳边吐气。。。
然后把你壁咚，看你脸红的样子，双手慢慢伸入你的衣衫抚摸你的肌肤在你耳根说：新年快乐！

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生活如书

　　书，是知识的阶梯，是心灵的源泉，生活如同一本书，这个世界正因为有了它，才变得更加的美好。
　　生活是一本书，我们能从其中学到许多。生活处处皆学问，只要留心观察，我们就能学到许多课本上没有的知识。就拿最简单的一个例子来说：人人都拖过地板，大家都是从前向后拖的，因为大家知道，如果向前，脏鞋子踩到打扫完的地方，地面又会变脏，这是一种生活常识。再说其他方面，生活中从事各行各业的人都有行业的知识。去年，因为屋后的院子一直种着花，还有点空地，爸爸决定种一些青菜，做一个现实版的开心农场。可是刚刚发芽，才乐了没几天，就有不少小虫子趴在菜上，黑压压的，不到一天光景就把菜全吃光了。这才急的上网一查，原来这些小虫子最喜欢吃这种青菜，而我们家周围正好有一些这种虫子，第一次以失败告终。第二次，爸爸换了一种青菜，小心得看着，生怕出半点差错。终于没发生什么乱子。看来生活中的知识还不少呢。
　　自然是一本书，我们能从其中学到许多。从蝙蝠身上，科学家们研究出了超声波;从鸡蛋中，科学家们找到了薄壳结构的奥秘;仿照着鱼儿，科学家们造出了船与

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最美的散文大全集哲理

　　别拿自己的人生和他人做比较.你根本不清楚他们的人生是怎么一回事;下面是有最美的散文大全集哲理，欢迎参阅。最美的散文大全集哲理：生本如梦，学会看淡一切
　　人生在于感悟，生活在于领悟。人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。不管相思有多苦，不管追求有多累，爱情原本是生命里最美的风景。奔跑在生命的轮回里，将一腔痴情寄予明天，默守一份懂得，静握一份珍惜，典藏生命赋予的厚重，好好善待你的爱人吧!
　　不管你有多么真诚，遇到怀疑你的人，你就是谎言。不管你有多么单纯，遇到复杂的人，你就是有心计。不管你有多么的天真，遇到现实的人，你就是笑话。不管你多么专业，遇到不懂的人，你就是空白。不是你不够好，而是你没有遇对人。所以，不需要解释，做个好人，做好的自己。
　　人生不易，珍惜拥有，感谢经历。学会妥协，退一步海阔天空;有一种愉悦叫欣然;有一种释怀叫惠然;有一种幸福叫淡然，青春里，总有些事情要努力去做，珍惜爱你的人，珍惜为你流泪的人，珍惜人生中应该珍惜的那份情怀，因为一转身，也许不再，也许就是永远，也许就是另一个世界。</

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3年前

经典唯美的歌词句子（70条）

　　一、我想我应该轻轻放开你的手，我却没有力气这么做。――梁静茹《纯真》
　　二、爱都是开始得很美丽结束得没道理，想想是很可惜。――《留什么给你》孙楠
　　三、曾让你感动的人，终于离你越来越远。――《情人之间的情人》邰正宵
　　四、错过不也是种结果，回头能留住什么。――徐若瑄《幸福的轮廓》
　　五、总会让街头某个相似背影，惹得忍不住伤心。――江美琪《我又想起你》
　　六、若生命直到这里，从此没有我，我会找个天使替我去爱你。――《天使的翅膀》徐誉滕
　　七、别说女人心是海底针，摸不着看不清，如果你是那一片海，我就藏在你的心。——《女人心》陈瑞
　　八、爱情过了保险期，就像玩腻的游戏，不想再一对——《原来这才是真的你》王心凌
　　九、爱情教会我么你都放不下。――twins《我很想爱他》
　　十、原来容忍不需要天赋，只需要爱错一个人。——《真实》张惠妹
　　十一、紧握主手中凋零的玫瑰，品尝你赐给的泪

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封阳台万万不要装传统玻璃窗，越来越多人兴装这种，省钱又漂亮

　　封阳台万万不要装传统玻璃窗，越来越多人兴装这种，省钱又漂亮
　　家里装修的时候，封装阳台有坏也有好处，封装阳台的话，那家人住起来就会安全很多，但如果不装阳台的话，家里会显得宽敞一些，而且通风透光性也好，但是如果用传统的玻璃的话，那家里看起来就会跟坐牢一样，一点也不开阔通风透光。封阳台万万不要装传统玻璃窗，越来越多人兴装这种，真的太聪明了。
　　所以现在人们为了室内的通风透光，会选择做无框玻璃，它的玻璃边上没有装金属或木材材料为边框，这种无框玻璃它是一种钢化玻璃，上下两边用承重梁来固定，左右两端以边框来固定，不过这种边框是很精细的，不仔细看看不出来。
　　<imgwidth='640'height='408'src='http://06imgmini.eastday.com/

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4年前

把客厅里的沙发和窗帘给换了，客厅变得更加漂亮温馨！

　　老公只是把客厅里的沙发和窗帘给换了一下，整个空间就变得更加漂亮温馨，也更有家的感觉了。下面就和“未来好家居”一起来看看这些家居空间装扮小巧，让我们的家居生活空间更加的温馨舒适！
　　一、墙贴
　　光秃秃的墙面太单调，重新刷油漆麻烦还不环保。其实只要在墙面上贴点墙贴，就可以让空间变和更温馨。
　　二、嵌入式衣柜
　　嵌入式衣柜慢慢成为家居消费的潮流，特别是对于小户型来说，可以更加有效的利用空间。
　　三、整体橱柜
　　小户型还是要选择环保式整体橱柜，能够更加完美的融入整个空间。
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4年前

身体的经络你都知道吗

　　手太阴肺经
　　肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，还循胃口，上膈属肺。从肺系，横出腋下，下循臑内，行少阴、心主之前，下肘中，循臂内上骨下廉，入寸口，上鱼，循鱼际，出大指之端。
　　其支者，从腕后，直出次指内廉，出其端。
　　手阳明大肠经
　　大肠手阳明之脉，起于大指次指之端，循指上廉，出合谷两骨之间，上入两筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出于柱骨之会上，下入缺盆，络肺，下膈，属大肠。
　　其支者，从缺盆上颈，贯颊，入下齿中；还出挟口，交人中——左之右、右之左，上挟鼻孔。
　　足阳明胃经
　　胃足阳明之脉，起于鼻，交頞中，旁约太阳之脉，下循鼻外，入上齿中，还出挟口，环唇，下交承浆，却循颐后下廉，出大迎，循颊车，上耳前，过客主人，循发际，至额颅。

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4年前

如何预防脑血管疾病这些食物效果好

　　脑血管疾病威胁着很多人的健康，如何能有效地预防呢?下面为大家推荐一些食疗方式。
　　杏仁
　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
　　薏仁
　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
　　菠菜
　　预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。
　　木耳
　　抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜

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你以为橄榄油只能烧菜么快看看这些作用吧

　　现在越来越多的家庭选择在烧菜的时候放橄榄油了，因为它和普通的食用油比起来，更加健康卫生。但是，如果你以为橄榄油只能够用来烧菜就大错特错了。下面，将为大家介绍一些可以用橄榄油解决的日常生活中的小妙招。
　　第一个是很多女生都喜欢的面膜。对，你没有看错，橄榄油也可以做面膜哦。用一勺白糖混入在橄榄油里面，这样子，一个天然健康没有副作用的面膜就做好啦。我们只需要将橄榄油每天晚上敷在脸上，然后稍等十五分钟，然后洗干净就好了。橄榄油面膜不仅可以收缩毛孔还可以美白皮肤哦。
　　第二个方法就是护法啦。在每次洗完头发的时候，倒一点橄榄油在手上，然后轻轻的从上往下顺着头发往下摸，让橄榄油均匀的和头发接触。这样，每次洗完头发的时候多都做一次，等过一段时间，你就会发现自己的头发越来越顺滑了。女性朋友快点去试试吧。
　　第三个方法

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别再醋泡大蒜了, 大蒜和它一起吃, 抗癌降三高, 胃病也躲着你走!

　　大蒜是很好的营养品，它的营养价值高于人参，位列保健品之首；除含有较多的蛋白质、糖及维生素c和钙、铁等无机盐外，还有很强的杀菌能力。因此，大蒜除了是调味品、能助消化、增食欲外，又是防病治病的良药。
　　大蒜具有温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒、杀虫的功效；主治饮食积滞、脘腹冷痛、水肿胀满、泄泻、痢疾、疟疾、百日咳、痈疽肿毒、白秃癣疮、蛇虫咬伤以及钩虫、蛲虫等病症。
　　大蒜素被誉为“土里长出来的抗生素”，具有抗病毒作用。对疱疹单纯病毒、水疱性口炎病毒、人鼻病毒、副流感病毒等具有灭活作用。大蒜中的锗和硒等元素还有良好的抑制癌瘤或抗癌作用。
　　那么大蒜怎么吃最健康呢？今天介

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你的耳后有鼓包吗?

　　我们交换彼此的故乡，在陌生中获得短暂的精彩，然后回到各自的城市，扛起熟悉的一切。我爱你。
　　最难察觉、发病率最快、死亡最快的。
　　现在的网络调查100个人中，
　　有99个淋巴堵塞，
　　其中的80人堵塞非常严重，
　　60人有严重或轻微的淋巴结节，
　　2人潜伏性淋巴癌，
　　1人确诊淋巴癌。
　　耳后有鼓包是有炎症，
　　提示你要疏通淋巴了！
　　耳后淋巴结聚集了
　　耳部、头皮以及咽部的淋巴液，
　　这里如果有鼓包，
　　不要轻视，是有炎症的表现。
　　先来看看淋巴结为什么会肿大？
　　1、淋巴结都有其服务的区域，当其管辖的区域内出

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头皮毛囊炎多洗头就会好吗

　　头皮上有星星点点的小红包，一碰还会有点小疼小痒，这就是毛囊炎。多数人认为这是清洁头皮不到位引起的，多洗几次就会好转，而事实并非如此。
　　01.头皮毛囊炎的诱发原因
　　所谓毛囊炎还是由于细菌的感染引起，特别是在闷热天气，头皮爱出汗，诱使细菌和真菌大量滋生及繁殖，因此平时不注意头皮清洁或经常搔抓头皮的人更容易患上毛囊。
　　除此之外，一些频繁烫染头发的人群也是毛囊炎的高发人群，同时，负面情绪、用脑过度等造成的新陈代谢的紊乱也会引起毛囊炎的发生。
　　02.头皮毛囊炎与脱发的关系
　　1、毛囊炎除了带来头皮上的发痒和疼痛的外，时间长了任其发展，就会导致头发变的稀疏。要是常常不自觉地抓挠，令毛囊受损及发根松动，使头发掉的更多，头皮还会出现裸露。
　　2、成年人的毛囊差不多约有500

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原来水果是按月份吃的, 二月就要吃这个!

　　一月：专吃猕猴桃
　　猕猴桃果食肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏；在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。
　　提示：猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，同时腹泻者不宜食用，尿频者忌食。
　　二月：甘庶营养高
　　甘蔗中含有丰富多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血之果”的美称。
　　提示：不要吃瓤红色的甘蔗，会中毒。脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。
　　三月：菠萝正当令
　　菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能消除炎症和水肿；菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对

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一根艾条可以解决的事, 还花什么冤枉钱

　　有一位知友私信我。先是说了自己身体上的一大堆的毛病，然后又哭诉这些年求医路上遇到的各种坑，再然后又抱怨各种药都没有效果吃了也没有用，再然后就是骂医院医生怎样没良心。
　　接着就是问我艾灸到底有没有用，是不是和其他药一样是骗人的，到底能不能治好他的毛病，多久能治好等等……
　　虽然他的话负面情绪太大了，但是本着敬业的态度我还是认真地回答他。可是接下来他的一句反问，让我彻底地不想再和他说了。他问「既然一根艾条可以解决的事，还花什么冤枉钱？」
　　<(=></(=>
　　有些群友邀请自己的亲朋进群的备注是这样子的「XX不相信艾灸，拉进来让他听听」。我在创业的过程中遇到过很多人亲口问过我「你做这个人家凭什么要相信你」。还有在学校读书的小伙伴们说「我平时不敢艾灸，因为别人看我在艾灸总用异样的眼光看我」</stron

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酒吧太闹，清吧刚好，哈尔滨这家新开业的清吧，我还想再去三次...

　　老铁们，大嘎好
　　昨天小编又和朋友出去浪了
　　去了一家风格特别好的店
　　下午会有简餐，晚上属于清吧
　　价格不高，环境又好
　　一共三层，目前开放了两层
　　装修风格都很不错，很适合年轻人
　　店里的小姐姐服务都非常礼貌热情
　　门口
　　<imgwidth='640'height='640'src='http://00.imgmi

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一个西红柿，一把芹菜做凉皮，不用洗面，劲道爽滑，一分钟教会你

　　随着天气越来越热，只要在街上到处都可以看到有凉皮的身影，前几天给大家介绍了一款，和面洗面的方法做的凉皮，有很多朋友反馈说太麻烦了，让给介绍一点简单易做的美味凉皮做法。
　　今天我就给大家介绍一款不用和面洗面，做出来的凉皮一样筋道爽滑，做法还非常的简单，让人看着就非常的有食欲的彩色凉皮。
　　肯定有很多的朋友纳闷，芹菜和西红柿怎么做凉皮，其实是把西红柿和芹菜打成汁调色用的。
　　食材准备：
　　面粉，淀粉，西红柿，芹菜，盐
　　做法：
　　1、将新鲜的芹菜洗净，西红柿划上十字花刀，在用开水烫一会去皮。
　　<imgwidth='640'height='480'src='http://03.imgmini.eastday.com/mobil

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痛风的“克星”终于被发现, 早晚喝一杯尿酸猛降, 关节不再疼痛了

　　随着时代的发展，现代人面临亚健康因素也越来越多，因此越来越多的人出现尿酸高的症状。并且这种病的趋势也越来越大众化，而且严重的话会导致不能自理的现象。所以为了自己和家人的健康，我们应该保持良好的生活习惯。痛风的“克星”终于被发现，早晚喝一杯尿酸猛降，关节不再疼痛了！
　　作为一种炎症性疾病，痛风的特征是体内血尿酸水平不断增加而引起关节肿胀和疼痛。和其他生活方式类疾病一样，不健康的饮食习惯以及不活跃的生活方式，是导致痛风的关键所在。关节里的尿酸晶体会导致关键出现疼痛和肿胀，而这种疼痛被很多痛风病患者形容是“痛不欲生”的。
　　高尿酸血症是痛风发作的重要生化基础，但临床资料显示，高尿酸血症患者中只有不到20%会发生痛风，大

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