专业月嫂分享科学月子餐饮食

柚子妈妈柚子金月嫂介绍：科学合理的饮食搭配，可以保证健康，同时让你在禁闭期间的生活也能丰富多彩，吃得美丽。今天，我将与大家分享科学的禁闭餐，以帮助产妇补充营养。 坐月子多喝蘑菇汤 坐月子期间，新妈妈要注意慢慢进补的原则。很多女性会喝很多大补汤来催奶，补充产后体力。其实这样不好。刚生完孩子催奶一定要小心，不要马上补充猪蹄汤、参鸡汤等营养汤。因为这个时候新生儿吃得少，如果再服用催乳素，会导致乳汁分泌不良。所以只需要在正常饮食的基础上加入适量的汤，三天后再加入滋补汤。(炖的时候要把汤里的浮油扔掉，这样既能避免宝宝的肠胃不适，又能帮助产妇保持身材。)

汤月子餐尽量添加补充剂 正常情况下，炖汤注重药食同源，但药品数量和种类不宜过多，也不提倡使用参芪当归等补充剂。相对而言，龙眼、栗子、蘑菇等汤更合适。由于产后失血多，体力消耗大，可以多吃补血活血、补气健脾的食物，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。 推荐两款简单易做的补气活血月子餐，适合坐月子、气血两虚的妈妈食用。 红枣枸杞母鸡汤：母鸡洗净，加入几个红枣，适量枸杞，几片姜片，炖，补气活血。 木瓜鱼汤：木瓜约200克，去皮切块，加入炖菜，也可以放一点金针菇等细菌，美味营养丰富。其他如芹菜枸杞炒山药、龙眼枣花生粥等，是补充血液和气的产品，经常吃可以补充体力，恢复面色。

月子餐要多样化 无论是年轻母亲还是中年母亲，都要注意食物的多样化，每道菜都要丰富数量和色彩。最好运用五色搭配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量出现在餐桌上，不仅增加食欲，而且营养均衡，食物也可以相互代谢消化，也解决了许多女性饮食偏好的问题。 老年人通常认为新妈妈产后虚弱，不应该多吃生的和冷的东西。事实上，新鲜的蔬菜和水果是补充维生素的最佳食物，如果摄入不足，会使维生素缺乏，但对身体不好。经常吃水果，身材自然纤细，肤色也会湿润明亮。