孕妇缺铁影响胎儿发育, 孕期补铁这么吃效果最好! 附食谱一份!
- 作者: 穷是一辈子的事
- 来源: 数月亮
- 2019-06-17
怀孕以后，孕妇对铁的需求量大大增加，如果孕妈在饮食上不注重补铁，很容易患上缺铁性贫血。而孕妇贫血也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响，比如可能会使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此，孕期补铁至关重要。
合肥丹凤朝阳医生表示，孕期补铁孕妈这样吃效果最好：
1、樱桃
樱桃是孕妇预防贫血的首选，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外，樱桃还含有磷、镁、钾等元素，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妇怀孕期间所需的营养元素，是孕妇理想水果之一。
2、黑豆
黑豆是常见的一种豆类，黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质以及铁等微量元素，营养价值很高而且滋补效果也很好。尤其重要的是黑豆当中的纤维质含量很高，孕妇多吃能够促进肠道蠕动，减少孕期便秘问题的发生，因此孕期吃黑豆一举多得，建议多吃。
3、动物肝脏
动物肝脏中铁、锌、维生素A、B1、B2等含量都很高，都很容易被人体吸收，可以说动物肝脏是营养素的宝藏，因此动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。但需要注意的是由于动物肝脏当中的胆固醇含量非常高，为了避免因为大量进食引起孕期脂肪肝或者其他问题，因此动物肝脏建议适量进食即可。
